大学心里情绪管理论文

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大学心里情绪管理论文6篇

【篇一】大学心里情绪管理论文

情绪管理论文

经济与管理学院 7班 李佳钰

情绪，顾名思义，就是情感的表达。一般来说，人的一切心理活动都带有情绪色彩。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪丰富了我们的生活与学习，让人的一生变得充实且有色彩。

情绪的影响力是巨大的：当你开心的时候，你看许多事物都会变得积极，你会跟容易去宽容别人，去理解别人，而且可以提高自己的工作效率；
相反，一个极度忧伤的人是不愿意这样的，他们应该会跟情愿把自己锁在屋子里冥想，抑或是痛痛快快地释放自己。不仅如此，情绪还可通过神经系统、内分泌系统和免疫系统对各器官的作用而对人体健康发生影响。

因此，我们要学会做情绪的主人，学会正确的做到良好正确的情绪管理。、

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》一书而成名的丹尼尔·戈尔曼提出，认为这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

个人认为，情绪管理是极其必要的。有这样一个经典的故事：很久以前，有一个男孩脾气很坏，他意识到自己这个缺点后，就去向他的父亲寻求帮助。于是，他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了好多根钉子，但是慢慢地，男孩通过控制自己的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也逐渐减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。有一天，他一次脾气都没有发，他非常高兴的把这件事情告诉了他的父亲。于是，父亲让他从现在开始，每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。

近几年来，不少人因为情绪失控而引发惨案。有多少在读的学生因为一些小事而结束自己年轻的生命？有多少人因为个人感情而做出偏激的事情？又有多少人因为一个小小的矛盾与自己挚爱的亲人对立相向？这些都是没有进行好情绪管理的表现。有效地管理自己的情绪，有利于建立和谐的人际关系。作为一个社会人，必须拥有在社会中生存的能力。情绪在人际对个体关系中起着信号、表达和感染作用，是人际关系交往的重要手段。所以，管理情绪必不可少。

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【篇二】大学心里情绪管理论文

大学生应该以学为主，全面发展。在大学里，有很多事要做。如何树立自己良好的形象，正确理解情绪对我们的重要影响，做好自己的大学生活规划等都是值得考虑的问题。
个人形象如同一个店铺的门面，一个人的个人形象的好坏，直接决定着你人际交往的成败。个人形象是通过自己的努力，不断地充实和提高自身的道德修养，通过他人而反映出来的。个人形象的塑造并非一日之功，良好的个人形象是通过自己的日积月累，把好的方面不断展现给他人，把不好的地方逐渐改善的一个过程。想要树立一个良好的个人形象，就必须注意自己的一言一行。

首先要注意语言。语言是人类交往沟通活动的基本工具，人们靠语言交流思想、传递信息、表达感情。文明的语言树立人文明的形象，雄辩的语言树立人雄辩的形象，机敏的语言树立人机敏的形象，幽默的语言树立人幽默的形象，虚伪的语言树立人虚伪的形象。

注意风度。风度是指一个人的风貌仪表和举止态度。同时，也是指一个人精神、气质、品格的外显表现，因此风度实际包括精神状态、仪表礼节、行为态度和言辞谈吐，它实际反映出一个人的道德、品格、性格气质、学识修养、处世态度等。有人说："高雅的风度是通向朋友心灵的畅通无阻的”。

不仅是表现在外在，我们的思想道德修养也是树立良好形象必不可少的一大因素。因此，我们也应该注重培养自身的思想道德素质。

1．理想远大，热爱祖国
爱因斯坦：“人只有献身社会，才能找出那实际上是短暂而有风险的生命的意义。”当代大学生应把自己的崇高理想具体落实到建设中国特色社会主义事业上来，始终以国家富强和人民幸福为己任，学好本领，报效祖国。
2．追求真理，善于创新
当代大学生应掌握善于创新的技能，提高持续创新能力，使自己富有创新精神的高素质人才。要善于从马克思主义理论中汲取营养，树立科学的世界观，把握正确的方法论，做科学探索和创新的先锋。
3.德才兼备，全面发展
当代大学生要学习掌握扎实的专业基础知识和前沿的科学文化知识，以造福国家和人民。同时，要坚持以德为先 , 德才兼备，只有用德来统帅才,才能保证才的正当发挥，只有以才支撑德，德才兼备是衡量大学生全面发展的一个重要标准。
4.视野开阔，胸怀宽广
当代大学生应当学会以开阔的视野观察中国和世界；
向历史、向人民学习。要把个人的小我融入国家的大我之中，在实现国家利益中创造个人的辉煌人生
5．知行统一，脚踏实地
当代大学生要努力知行统一，言行一致是大学生能否在立身处世等方面取得成功的重要条件。言行一致，踏实做事，使自己的道德人格不断完善，当代大学新生一定要有：
民族的自豪感、历史的使命感、社会的责任感、知行统一、脚踏实地
为把自己锻炼成为对祖国和人民的有用人才而不断努力。护照"。这是每位渴望择业成功的大学生朋友都值得拥有的"护照"。

在树立好自身的良好形象的基础上，我们也应当正视情绪对我们所产生的重要影响。

人的基本情绪：喜，怒，哀，惧

随着社会经济的快速发展、竞争压力的增大等社会因素及个人自身因素导致情绪的波动，情绪的不同于我们的生活息息相关。
那么情绪对我们有什么影响呢？

积极的情绪可以提高人体的机能，能够促进人的活动，能够形成一种动力，激励人去努力，而且，在活动中能够起到促进的作用。消极情绪会使人感到难受，会抑制人的活动能力，活动起来动作缓慢、反应迟纯、效率低下；
消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣；
消极的情绪还会降低人
1、情绪对智力的影响。积极的情绪有助于智力的发展，消极的情绪会抑制智力水平的提高。科学研究表明，情绪积极、乐观的儿童的智力水平要比情绪悲观、忧郁的儿童的智力水平高。智力水平不只体现在智商（IQ）上，而且体现在记忆、思维、创造、想象等众多方面。在学习中，应该保持一种积极的情绪，做到“乐学”，这样会提高学习效果。因为，消极的情绪不仅对提高学习成绩没帮助，而且会影响学习的效果。积极良好的情绪有利于人的智力的发展，有助于人取得好成绩。

2、情绪对健康的影响。消极的情绪对健康不利，积极的情绪促进身心健康。

3、情绪对理智和正常水平的影响。

情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。——积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率做出一些令自己后悔甚至违法的事。----消极影响

情绪具有动机作用，感染作用和信号作用。在积极情绪的影响下，你会觉得生活美好，愿意去尝试新的事物，去展示自己，但是在消极情绪的影响下，你会倾向于内缩，同时也不利于身体健康。情绪不仅影响人们的生活，甚至还会影响人生。所以积极调整好情绪。乐观向上是必须的。

大学，多少莘莘学子一直追求的一个目标，一个看上去多么深奥与崇敬的字眼，一个历经十二载换来的囊中之物，我们该如何悉心烘培、悉心守护。大学生活是这样让新生们期待，让他们憧憬，然而，大学生活的规划可以用随遇而安来形容，要用“心”去做一切，一颗积极的“心”。

那么，如何来做好大学的规划呢？

规划学习。学习是亘古至今都在讨论的话题，学习让我们富有才华、富有智慧，更是体现一个人的涵养与人格魅力的宝藏。大学期间，要规划自己的专业知识，及时复习与巩固所学知识，利用课外时间多读些其他专业和领域的书籍，涉猎书海，你会纵情豁达。
规划职业。专业技能是基础，想要立足于社会，必须将所学的知识发挥到极致，努力学好专业技能，但是大学生活更需要放松心情，要劳逸结合。大学期间，利用自己的专业知识的学习参加一些职业技能等级考试，包括职业证书、计算机证书、英语等级证书等。

规划学历。如果是专科想考本科的学生，那专升本是最好不过的一种升学渠道，含金量很高，这为自己的将来打下学历基础，也为自己的职业去除一道门槛。而对于专升本而言，有的省份可能必须要过英语四级才可报考。大二开始就应该知晓专升本的信息，及时做好备考准备。
规划日常生活。生活中，我们应该时常参加各种体育运动，锻炼身体的同时也给我们带来很多乐趣。应积极参加各种社会活动以及学校组织的各种活动。我们也应该规划好自己的起居，按时睡觉、饮食才能为自己的身体、自己的学习以及其他事情做出最基本的保障。不要将沉溺于游戏当作家常便饭，习惯之后，你会无法自拔。
规划人际交往。要处理好人人、人己和人地关系。人与人之间要谦让对待，要理解与关心，更要敞开心扉，大度与随和。对于人己，我们应该处理好自己与自己的关系，保持一颗平常心，随遇而安。身在异国他乡，我们应该学会“既来之，则安之”，不管因为什么原因导致了自己错误的选择，既然已经选择了就要入乡随俗，泰然处之，适应环境以及生活习惯的变化。敌人是友，他可以让自己成长，让自己不断地去变化与发展。遇事遇人，应随机应变，对待不同的人应该以不同的方式去交流，以让他人适应自己、信任与支持自己。

规划综合能力。综合能力包括职业技能、领导能力、人际交流能力、职业素养、综合能力等。大学期间要不断培养这方面的能力，为自己的职业打下良好的基础，就像摩天大楼需要坚实地基一样。

假如制定了一份适合自己的大学生涯规划而没有付诸于行动，那么规划实施方案就等于是一纸空文。未来中理想生活的形成与确立，是通往理想彼岸的第一步。但有了美好的理想，如果不为之奋斗，不把它化作改造现实的实际行为，再美好的理想也不过是水中月、镜中花。因此，我要严格地执行我的大学生涯规划，确立了目标，就尽全力去做到，追寻梦想，超越自己。

【篇三】大学心里情绪管理论文

改变自己

这段时间的学习，让我了解并学习到了很多关于情商和压力各方面的东西，收获颇多，学习的目的就是为了运用到生活中，提高自己的情商，让自己成为大家都喜欢的人，并且可以在紧张的大学生活中学会释放自己的压力，这样我们或许会成为更优秀的人才。

情商，也就是情绪智商，美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提出：成功100%=IQ 20％+EQ 80％，即在人生事业成功要素中，智商占20％，情商占80％，可见情商对于一个人事业的成功起着关键作用。因此在大学这个性格习惯养成的阶段，我们就应该着重培养自己的情商。记得第一次课上老师讲到过改变的两个要诀，第一就是思想上接受，第二就是主动地行为练习。那么我们应该在生活的各个方面都应该时刻注意自己情商的表现，时刻提醒自己。首因效应很无情警示我们要时刻注意自己给他人留下的第一印象，在以后各种面试中，我们都要遇到这样的问题，我们就要在平时的生活中积累经验，不管是见谁，陌生人还是好友，都要穿着得体，面带微笑，自信且大方的与人交流。

其实自己是个比较害羞且有点自卑的人，上大学之后看到各种各样优秀的人才，各方面的特长都有，而自己也就只有成绩还可以，所以很受打击。课上老师让写出自己的二十个有点的时候，我描述的大概都是善良，冷静这样的，真的是不知道自己有什么优点，上完这门课，我以后会尝试着多积累自己的优点，无条件的接受自己，不要总跟他人比较，让自己可以变得自信起来。在与人际交往方面，我想首先要改变自己留给他人的第一印象，也就是重新塑造一个自我形象，比之前的积极主动，自信阳光。

在压力管理方面，诚如谚语所言：“当一个人的拳头握紧时，他便无法清楚思考。”生活中层出不穷的压力，难免引发个体本身情绪的波动，而轻微的情绪能够激发个人的潜力，促成目标的达成；
但强烈而深刻的负面情绪却会造成自我挫败或伤害人际关系，甚至引发难以挽回的悲剧。因此，如何有效面对压力，适当管理情绪与自我认知，帮助自己享受生活，进而迈向幸福大道，相信是现代文明人必修的课题。在我看来，最有效的方法就是给自己设立一个就近的目标，不要看得太远，专注于手边的事情，这样压力会小很多而且可以提高效率。

我们应该记住孟非现象，时刻鞭策自己，不要放弃希望，不要丧失信心，自己做自己最强大的支持者，经得住历练才能得到更灿烂的阳光。在竞争如此激烈的今天，成为一个让大家都喜欢的人，成为一名可以管理自己的情绪、释放自己的压力的人，这或许是很难得很宝贵的一笔财富，我们应该好好享用，好好珍惜。

【篇四】大学心里情绪管理论文

浅谈大学生情绪管理

摘要：现今，很多大学生都面临着压力，不管是学业上还是情感上。而过 多的压力，会使大学生们走向极端。大学生能否妥善管理自己的情绪，不仅影响 到他们的身心健康，而且会影响到他们能否优质高效完成学习任务，能否拥有 和谐融洽的人际关系。本文是从情绪的含义出发，讲情绪管理的含义、大学生 情绪的特点，大学生情绪管理的意义以及策略。

关键词：大学生、情绪管理、策略

一、 情绪管理

（一） 情绪

情绪是人们对客观存在的事物表现出来的一种直观感受，或喜或悲，或无奈, 直接或间接的成为人做事的一种动力，是一种必经的心理运动过程。

（二） 情绪管理

情绪管理就是在人们做了一件事后，对其在事件之中所体现的情绪的自我认 识、自我审议、自我区别、自我体会等能力以及对他人于这件事所表现出来的情 绪作出反应的能力。通过一系列的有效地方法合理的控制自己的情绪，达到一种 和谐状态。

二、 大学生情绪管理的意义

（一） 合理的情绪管理有助于大学生的学业发展以及他们的积极性

兴趣是学习的最好老师，所以，在学习过程中，悄绪很重要，良好的情绪是 学生学习顺利进行的有力保障。一个学生情绪若处于积极的状态，那么他就会快 只的学习，积极的学习。如若情绪消极，那么他干什么事都会无聊，没有兴趣， 对学习是有害无利的，会是一个关键。他们做事的积极性也不能保证。

（二） 有效地情绪管理有助于大学生的人际交往关系的发展

在相互交流沟通时，彼此的表情不断的向对方传达出一种信息，表达彼此的 想法意愿。同时，彼此也在通过对方的表情来感受对方的意图、态度。一般而言, 情绪体验丰富且能够很好的控制管理自己情绪的人，能拥有稳定且可靠的人际关 系。

（三）合理的情绪管理有助于大学生的生理和心理健康发展

良好的请绪管理使大学生全身各系统器官的功能更加协调、健全，有利于保 持其身体健康，使其学习、工作生活更有激情和创造力，更有力量去克服挫折与 困难。

（四） 合理的情绪管理有利于大学生树立正确的人生观价值观

负面情绪虽然是不可避免的，但若是能很好的控制，适时的调整，那么就能 保持一个健康的情绪状态;但若是不能及时合理有效地调整，那么，就会对大学 生的个性起到一定的负面影响。

（五） 有效地情绪管理有助于学校和社会的和谐发展

情绪管理的核心是将人本原理作为最重要的管理原理，使人性人的情绪得到 充分发展，人的价值得到充分体现。社会是曲无数个个体组合而成的，而大学生 是无数个个体中的一员。促进个体与社会的和谐发展，才能让个体的自我价值得 到完美实现;反之，则会让个体自我价值不能很好实现甚至是不能实现。

三、大学生情绪管理的策略

（一）营造良好校园氛围，创立良好的学校育人环境

1?创建良好的校园环境，促进学生情绪的良好发展

积极开展健康、有益、充实、丰富的校园活动，营造出一种积极的向上的健 康的团结互助的校园文化氛围和心理健康的环境。

2.学校要积极的创造条件，多加宣传心理健康教育。

除了设立心理咨询社，还应开展“情绪管理”选修课，是对大学生情绪进行 积极干预，促使大学生人格完善、身心健康成长的一次积极而有益的尝试。指 导大学生掌握情绪管理方法和技巧。

3.选择经验丰富的老师来当大学生的辅导员，积极引导他们

通过交流与沟通帮助他们理解别人的心理情绪，学会观察，尊重他人感受。

在这个基础之上，做好自己的事，管理好自己的情绪。在不断的学习观察交流过 程中获得以后一种自我控制、驾驭和承受情绪的能力。

4.积极开展团体辅导，及时了解大学生的情绪状态，促使它向好的方面发展

现今，大多数的学生都比较排斥单独的心理辅导，而通过团体之间的互动互 助，更容易让学生接受，从而更好的调节情绪、控制情绪。

（二）努力营造和谐宽松的家庭生活环境

家庭对于一个孩子来说，是至关重要的。一个好的家庭（包括父母的受教育 水平、家庭的氛圉健康和谐与否、家庭父母的教养方法等）对孩子的一生（包括成 长、教育、身心发展、为人处事等）有着很大的影响。家庭氛围好的，健康积极 的，其孩子在学习成长过程中，心态情绪都是积极健康向上的;而家庭氛圉不好 的，比如暴力（冷暴力和热暴力），孩子的心灵会受到极大的伤害，有时甚至会导 致生命的终结，对社会也是有害的。

（1） 父母多与孩子交流，沟通。大学生尽管成年，但是，心理和身体的发展 都还欠缺，更多的是心理上的。

（2） 父母双方之间尽量少在孩子的面前吵架或是太过激烈的行为。

（3） 父母多参与到孩子的生活学习的过程中。

（4） 父母应该多接触心理健康教育方面的东西。

（三）大学生学会正确管理自己的不良情绪，做自己情绪的主人

1.及时的发现自我的情绪

如，为什么我现在看不进书，马上就要考试了，怎么办?考差了怎么办?父母 会不会打我？当遇到这种情况时，就应该好好的感受一下自己的真实情感是什么, 以便针对性的调节。

2.正确认识自我的情绪，学会辩证的看问题

情绪会因为某一件事而发生触动。如，某一个信念有合理（符合大众的、科 学的）和不合理（不符合大众评价标准、荒诞的）之分，不管我们遵循哪一种，情 绪都会有波动，而当这时，我们就该正确的认识自己的情绪了，学会自我安慰。

任何问题都具有两面性，在大学，必学哲学，要求我们一分为?二、变化发展的眼 光看问题。所以，不能片面的极端的看待一个问题。

3.合理表达宣泄自己的情绪

大学生可以通过情绪转移、适当比较、交换角色等方式来表达自己的情绪。

可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动、适度痛哭、咨询等方法来宣泄自己的情 绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持一个平衡。

参考文献：

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[7]蔡秀玲，杨智馨.情绪管理[M].合肥：安徽人民出版社，2001。

[8]薛永苹，大学生情绪管理能力的培养[J].思想教育研究，2008, (4)

内容提要：大学生情绪管理是高校学生管理的一个重要方面，也是影响高校 稳定发展的一个重要因素?文章通过具体案例和日常的学生管理，对大学生的日 常行为、表现进行观察、记录，分析了当代大学生的情绪特点，并对造成这种特点 的因素进行了分析，依据成因提出了相关的解决对策，对今后的学生管理工作有 一定的指导和借鉴意义.

关键词：大学生情绪;学生管理;影响因素

情绪作为人类的主要主观体验和感受的心理活动之一,在个人的成长和发展 过程中有着很大的影响?处在生理和心理发育期的大学生，面临着急剧变化的社 会现象、就业的巨大压力、各种纷繁复杂的科技信息，思想上很容易受到这些因 素的干扰，产生各种不同的个人情绪，而且，这些情绪被不断地卷入到个人的整个 成长过程和实际生活当中，成为个人参加各种活动的驱动力或者是障碍,对他们 将来的人生、学习、工作和生活等方面都有着重要的影响?如能正确认知自己的 情绪，深入了解学生的个人情绪，根据存在的问题采取相应的措施予以解决，因势 利导，对学生的健康成长和和谐校园的创建都有着重要的促进作用，所以，无论是 高校老师还是学生自己,学会管理自己的情绪就显得尤为重要.

一、当代大学生的情绪特点

正值青春期的大学生，生理发育已趋成熟，但心理成长正经历着急剧的变化, 这将在大学生情绪上表现得尤为明显，所以，大学生的情绪调适是否适当将对大 学生的健康成长起着至关重要的作用，大学生的情绪管理对高校学生管理者来说 同样显得非常重要?要想做好学生情绪管理，必须先了解学生情绪的特点,通过日 常观察和案例分析，大学生情绪具有以下儿个突出特点：

1??情绪的复杂多样性

情绪是人对外界的客观事物或事件行为是否能满足自己的需要而产生的一 种态度体验或外在的表现形式?能带来这种态度体验的东西既可以是物质方面的, 也可以是精神方面的?进入大学后，新的生活环境、新的交际对象、新的学习内容、 新的希望和L1标使大学生的需求变得更加丰富多样化，这些需求在不同阶段、不 同的学生身上体现岀不同态度感受，表现出不同的情绪特点，情绪在大学生身上 体岀了复杂多样性，这种多样性的特点给学生管理带来一定的难度，给学生工作 增添了一定的复杂性.

2..情绪的不稳定性

现阶段的大学生正处于理智与情感的发育阶段，是理想、信念、人生观、价 值观和世界观形成的重要时期,生活在一个更加宽松、更加开放、信息源冲击力 更强、更复杂的环境下「大学生的人生观和价值观易受到各种因素的影响而不断 地发生调整其至变更，这种环境下的情绪不仅仅受外界环境的控制，而且极易受 到个人心境的影响，心境好时，情绪就会表现岀积极、亢奋、善于言谈;心境不好 时，情绪就会表现岀消沉、低落、闷闷不乐、不愿跟别人交流，体现出大学生情绪 的极不稳定性.

3..情绪表现的隐蔽性

随着大学生对校园生活的深入了解，社会阅历的不断丰富，人生经验的不断 积累，心智逐渐成熟,各种能力都有所增长，尤其是控制能力?遇到一些问题时，不 论是自己满意的还是自己不满意的，当面不去做过多的评论，把自己对所遇到的 事情或事件的情感反应隐藏起来，比如近来出现的新名词一一阳光抑郁症?这种 情绪不易被别人觉察，有时，面对不满意的事情反而会表现得更加高兴其至是非 常满意，给人造成一种假象，这种表现会因个人的性格不同而表现岀一定的持久 性厂会对学生管理工作带来一定的难度和复杂性.比如：近年来在高校频繁发生的 学生自杀事件，这些自杀学生平常在老师的眼里是表现较好的学生,有礼貌、不惹 是生非、不逃课旷课、跟学生之间的关系较融洽?但在某些事情上面，这样的学生 不善于发表意见，常表现出老好人的形象，不易让同学或老师察觉他真实的内心 想法，要想真正了解这类学生的内心世界非常困难.

4..情绪表现出的易冲动性

易冲动性是大学生情绪活动的一个突出特点，由于大学生正处于由不成熟到 成熟起来的过渡阶段，情绪活动表现岀极不稳定性，在处理某些问题时，往往不假 思索,情绪的表现像疾风骤雨般来得快去得也快，这个特点可以通过具体案例进 行说明.

案例：

在一次校运动会上，某院的一位二年级的纪检部部长在检查学生到场悄况时, 发现被安排的一年级某班的学生没有按时到场,于是就找到该班班长，并告诉他， 你班的学生今天没有按要求到场，咱院的出勤率低就扣你班的分，班长一听恼了， 立刻反击：昨天我班的学生到场了，你给加分吗?你只知道给自己加分，并煽动本 班学生不配合院里的工作?纪检部长立马恼火，在众U睽睽之下给了班长一拳?这 一拳在其他学生当中引起了强烈的反响.

本案例的一个突出特点就是不论纪检部长还是班长在处理问题时，都没有能 够平心静气地去商谈岀现的问题、找到合适的解决问题的办法，而是从各自的观 点岀发，使矛盾进一步激化，在学生中间造成了不良的影响，明显体现了学生情绪 的易冲动性，造成这种冲动性的根源是他们没有管理好自己的情绪?情绪管理对 学生个论文范文老师的成长和发展都有很重要的促进作用.

以上情绪特点如果不能给予及时和正确的引导，非常容易导致大学生的不良 情绪产生，对学生的学习积极性造成打击，同时也给学生的健康成长和学生的管 理工作带来困扰.

二、造成大学生情绪多样性特点的因素分析

由于现代的大学基本上都是开放式的，教学管理与学生管理往往是分开的， 学生是来自全国各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活习俗、不同的家 庭教育方式都会造成学生的情绪表现?主要有以下儿方面的原因：

1..长期的学校教育管理中缺少对学生的情绪教育管理

在教师的教学过程中，往往注重的是学生的成绩，只要成绩好，就是老师眼中 的好学生，学生的个人感受和表现岀来的反常情绪往往被忽略，其至是置之不理. 班主任或者徳育导师的学生管理管理工作也常常把纪律、学习成绩作为对学生好 坏的衡量标准，很少有老师在管理学生时考虑用一种艺术的手段与学生进行沟通 和交流，在了解学生的学习和生活的过程中去关注学生的情绪感受?在大多数的 高校学生管理中，注重对学生的道徳教育和社会实践活动教育，却忽视了学生的 情绪管理教育，情绪表现乂是个人心理活动的重要表现之一，能从中体现个人的 心理素质，在人才素质整体结构中具有基础和核心的作用?这是学校教育长期存 在的一个严重弊端，在一定程度上影响着人才的培养模式.

2..所学专业影响着学生情绪

大学期间的专业学习在很大程度上影响学生的情绪，如果学习的专业是自己 喜欢的，就能调动学生的学习积极性，学习起来就感觉很愉快，没有压力感，学习 视野也会不断扩充，心情自然就会放松，状态就表现良好;如果所学专业不是自己 喜欢的，是家长的意愿，学习起来就被动，没有积极性，随着时间的推移，对整个的 学习生活会产生厌倦情绪，同时也会感染到个人的生活当中去，寻找其他的具有 刺激性的生活方式以求解脱学习带来的厌烦情绪.

3??家庭教育方式严重影响个人的情绪

家庭作为社会的最小基本单位,是个体成长过程中的重要生活场所?父母是 孩子的笫一任老师，家庭环境是孩子最早接触的生活环境,在什么样的家庭环境 下生活，培养出来的孩子性格是不一样的，其至会有很大的差别，如果在家里，父 母对孩子的教育管理过于严厉其至粗暴,孩子就易形成自卑、内向的性格特点， 经常表现出忧郁的神情;如果父母对孩子的生活和学习过于保护、过于干涉、拒 绝其至否认孩子的行为，孩子就易形成孤僻的性格特点，表现出对人对事不信任、 消极、松散懈怠的态度;如果父母过于娇惯孩子，对孩子放任自流,孩子就会形成 飞扬跋扈、自私、唯我独尊的生活态度，稍有不顺就会大发雷霆、不顾及场合， 认为一切都应该圉绕他一个人转;生活在一个和谐、相互尊重、父母文化程度髙 的家庭的孩子，孩子的性格一般比较活泼、开朗，给人非常阳光的感觉;生活在一 个四分五裂、整天家里乌烟瘴气的环境下的孩子，性格就比较孤僻、自卑、往往 带有暴力倾向?这些家庭教育方式对孩子的后期的性格养成都有很重要的影响， 当然这些也会影响到个人情绪的表达.

小学生情绪管理：尚学教育2014郑州小升初学生浮躁情绪化解

4..理想与现实生活及个人的自我认识度影响着个人情绪

不同地域、不同民族和不同的生活习俗影响着个人的情绪，一般高校的学生 生源地域较广，有的来自农村,有的来自城市，来自农村的学生遇到城市的学生时, 山于生活上的差距,常会产生自卑的情绪，感觉自己处处不如别人：才艺不如人， 生活质量不如人，知识面不如人等?这方面的认识会严重影响在校大学生的人际 交往,性格内向的学生就容易形成自闭症?从农村来到城市,对大学充满着幻想和 期待,但面对现实时，乂会发现很多不如人意的地方，这时如果不能正确认知自我, 把自己位置摆正，生活在这种种矛盾冲击的心理下，大学生容易形成抑郁的情绪， 所以，对大学现实生活的满意度会影响学生的情绪.

针对大学生的情绪特点及成因分析，作为高校学生管理者来说，应该全面分 析问题，及时找到解决问题的思路和对策，更有效地对学生进行管理.

三、大学生情绪管理的对策

大学阶段是一个人人格发展、人生观和世界观确立的重要阶段，面临着一系 列重要的人生课题和抉择?稳定、积极、健康、向上的情绪是大学生身心发展的 重要保障，也对高校学生管理有着积极的推动作用，是保证大学生很快适应学校 生活并适应社会需要的重要基础?为更好地管理大学生的情绪，应从以下儿方面 着手：

1..加强大学生的情绪引导教育

情绪引导教育就是通过与学生的情感交流，从内心深处引发学生积极的、愉 悦的情感体验?在情绪引导教育的过程中，引导者要注意尊重和培养学生良好的 社会品性,培养他们的情绪调控能力、正确认知自我、悦纳自我的能力，加强大学 生与同学、老师的交流互动,增强他们的社交能力，引导他们积极参加校园活动， 尽快适应大学生活，促进他们对学习、学校生活和周圉事物产生积极的情感体验 及认识到作为大学生应担负的责任和使命，培养岀情感丰富、思想活跃、积极向 上、奋发进取的新时代大学生.

2..不断完善学校情绪管理设施、提高学生管理人员的情绪管理水平

学校设施对学生的情绪也有一定的影响，比如硕件建设比较完备的学校，学 生可以选择适合自己的活动项L1、课程学习来满足对现实大学生活的不满情绪， 软件建设方面，开设相关的心理健康教育课程，对学生进行系统的心理培训和教 育厂也可以开展形式丰富多样的课外活动，提供展示大学生不同类型才华的舞台， 给学生提供适时释放学生内心压力的环境和对象;其次是选择中青年教师担任班 主任工作，在教学方面能给以学生引导,在情感教育方面也有一定的经验，自身有 较好的情绪掌控能力，面对学生出现的问题，能给学生进行晓之以理、动之以情地 进行沟通?最后在校内成立专门的心理辅导机构,配有专职心理咨询师，一旦遇到 有心理问题的学生，能及时提供疏通和缓解心理压力的方法和途径，避免事情向 纵深方向发展.

3..努力营造宽松、和谐、健康的家庭生活环境

家庭是孩子生活的第一个环境,父母的性格、人格、心理素质和教养方式会 直接影响到孩子的个性发展和心理发展,鉴于此，心理健康教育不能仅仅局限于 学校教育，更应该延伸到家庭的健康教育,成立家长学校，学生在校时，应及时跟 父母取得联系，了解学生的家庭背景,从深层了解学生的内心世界，另外，及时向 家长反映学生在校时的表现，在学生管理上,与父母达成一致共识，双方协作，共 同做好学生的情绪管理工作.

四、总结

大学生情绪管理是高校思想政治教育中的一个重要环节，也是影响和谐校园 创建的一个重要因素，其至会影响到社会的稳定发展，对大学生的情绪进行管理 也有助于高校思想政治教育丄作的顺利开展，山于大学生悄绪的多样性特点，决 定了学生情绪管理工作不是哪一个部门的任务，是每个教育工作者的职责，需要 通过多个部门的通力合作，齐抓共管，把学生的情绪调整到最佳状态，为整个的学 生管理工作提供更为坚实的精神支撑.

【参考文献】

［1］ 朱敬?父母教养方式对大学生情绪稳定性的影响研究［J］中国校 医,200& (1)

［2］ 陈盼.大学生情绪管理及其思想政治教育［J］.河南科技学院学 报，2009, (1)

［3］解小青?大学生情绪管理的现状与对策分析［J］?教育与职业,2011, (6)

[4]周静?高校大学生情绪管理调查研究[J]?教育理论与实践,2012, （9）

[5]曾天.大学生不良情绪及调适方法的调查与分析[J].高等教育研究（理 论导报）,2009（3）

大学生处于成年初期，人格的培养尚未完善,极易受到情绪的影响.近年来， 大学生情绪失控产生犯罪的事件频繁发生?大学生情绪管理工作的推行已經成为 大学教育的要点?大学生情绪管理，首先是要对自己的情绪有正确的认知和察觉， 然后学会适当的对情绪进行宣泄和表达,学会控制和调节情绪的变化，有助于大 学生完整人格的培养.

大学生活是大学生在走向社会前所享受最后的校园生活，很多大学生在面对 自己的情绪时常常存在着迷茫的感觉：有人说“有时候明明是一点小事，却会使 自己生一整天气”；
也有人说“特别容易受到情绪的影响，难过的时候什么事情也 做不了”，大学生在形容自己的情绪时往往不知道该用怎样的词语更贴切?因此， 大学生情绪管理就变得尤为重要?情绪管理是指人有意识的进行自我情绪的认知 与表达，从而进行情绪控制，使自我达到身心舒适良好的状态?进行情绪管理，需 要大学生不断提高自我认识，运用情绪管理的方法进行训练，使情绪在个人生活 中发挥积极作用.

一、从大学生犯罪试论情绪失控后果

（一） 马加爵事件与药家鑫杀人案

2004年马加爵案件的发主在全国各地引起轰动.2004年寒假，马加爵留校打 工,在与同学打牌时因为关于自己考试、打个牌还骗人等话语的刺激，一时无法调 节自己的愤怒，于2月13日、14日、15日先后将四名同学用石工锤残忍杀害.2010 年药家鑫杀人案，与马加爵事件相似，都是情绪失控下的犯罪.2010年10月20日, 药家鑫在撞到人后发现被害人在抄自己的车牌号，拿出刀子将被害人连捅八刀， 致其死亡?后来心理学家在分析这两起具有代表性的案件时指出：两人均是无法 控制好自己的情绪，在愤怒状态下进行的杀人?从这两起事件中，我们不难看出大 学生情绪失控将造成的严重后果，因此，大学生情绪管理相当必要.

（二） 从让座事件看大学生情绪控制

在今晚80后脱口秀中主持人王自健讲过一个在地铁上遇到的女大学生，内 容是在某次乘地铁的过程中，他注意到一名女生跟父母打完电话后哭泣的事情， 交谈后他发现这是一位即将毕业的大学生，她在向父母撒谎自己找到工作后面对 乂一次面试失利的压力忍不住哭泣起来?王自健在节□中说，他当时最敬佩的是 女大学生对情绪的管理，在向父母报喜时能很好的控制自己的沮丧.

从以上儿个案例中，我们不难看出，良好的情绪管理能力在大学生的生活与 学习中多起着巨大的作用.

二、 大学生情绪管理的步骤

（一） 察觉和接受自己的情绪

进行情绪管理的首要问题就是能察觉到自己情绪的产生与变化，并且接受自 己存在情绪?大学生活不同于初中、高中时代,轻松的学习环境与氛围往往使大学 生产生兴奋的情绪，随之而来的是无所事事，严重者会引发学校恐惧症，其至出现 呕吐、头疼等现象?这就是对自身恐惧情绪没有更好的认识，情绪没有好坏，只要 存在就是合理的,应该学会如何正视它?在这一点上，欧文亚隆对自我的认识就是 很好的例子?在进行长期精神分析训练时，欧文亚隆认识到自己曾在父母去世后 贪婪的希望对父母遗产的继承，这种认知在很长一段时间内使他产生内疚的情绪, 其至一度无法接受自己?后来他在得到老师的指引时,从“人性就是如此”这句话 中开始学习如何面对自己，也使他重新获得心理健康?因此，对情绪的认知对大学 生情绪管理很重要.

（二） 适当的表达和宣泄

在孩童时期，我们对情绪的表达是更直观的，父母把自己的玩具送给别人了 会难过会哭，但随着逐渐长大,我们对情绪的处理更多的是去压抑和克制?尤其是 在大学时期，大学生在强烈的自尊心的驱使下很难做到对情绪进行适当的表达. 例如在评选奖学金时有人对结果有异议却不说,长期压抑下对老师、同学、棋至 是学校都产生抵触心理?因此，大学生情绪管理应培养自己表达和宣泄情绪的能 力?可以采取哭、喊、诉、运动、出游等方式使情绪外放.

（三） 进行放松训练，做自己情绪主宰

放松训练是指有意识的对自己的生理、心理活动进行控制，借此减轻不良身 心的影响作用?例如呼吸放松法的运用，人在紧张焦虑时,会明显的产生肌肉紧 张、呼吸困难的悄况?大学生在面临考试、面试、上台演讲等情况时，最常使用的 就是呼吸调节法,一边做深呼吸一边告诉自己我能行，一段时间之后紧张的情绪 就能得到有效缓解.

（四） 培养积极的情绪思维

大学生在学习情绪管理时，应注重用积极的情绪体验去看待问题，积极的情 绪状态可以提高人们在遇到坏事情时不至于因一时无法接受而做出错误的选择. 例如在大学宿舍生活中，有的舍友打扫卫生马马虎虎,面对这种情况，应持积极的 态度，用多做事可培养自己的能力这样的思维方式看问题.

三、 结束语

大学生面临着来自就业等多方面的压力，管理好自己的情绪就变得十分重要. 大学生能否有效管理情绪，直接影响着其人际交往、学习与身心健康，逃避与圧制 不良情绪不仅不能使其消失，还会给自身发展带不利影响?通过有效的情绪认知、 情绪管理能够使大学生拥有健康的身心发展，同时也有助于毕业后进入社会中与 人交往、管理自己的情绪.

（作者单位：上海建桥学院）

总结:本论文为免费优秀的关于情绪管理论文范文资料，可用于相关论文写 作参考。

参考文献：

1、 大学生教育管理模式改革摘要：日前，传统的大学生教育管理方式已 经不能适应当代大学生教育的基本需求，高校的学生教育管理工作面临新的挑战 与机遇。在此对我国当代大学生的现状。

2、 大学生村官管理模式摘要选聘高校毕业生到村任职，是党******作 出的一项重大决策，对改善农村基层干部队伍结构、解决大学生就业、提高村级 组织为民服务水平等都具有重要意义。

3、 情绪管理在寿险营销中应用摘要：保险******人模式下******人流失 率高企成为整个寿险行业的通病。本文探讨在寿险营销中引入悄绪管理，做到保 险******人个人情绪管理和寿险企业组织情绪管理。

4、 情绪管理属于危机管理 摘要：本文以S煤矿企业洒水车员工在路况和 天气良好的情况下开车跌落矿坑，造成车毁人亡事故为案例，说明团队管理中情 绪管理的重要性，因为团队成员之间才。

5、 重视情绪管理促进企业班组建设班组管理是企业最基本的管理，也是 最重要的管理。班组管理的质量直接关系到工作质量的好坏、生产成本的大小和 安全生产的可靠性，而这一切又直接与企业的效。

6、 情绪管理理论内涵文献综述一、悄绪管理的理论内涵（一）组织行为学 等领域的研究情绪管理的概念最初却并非来源于心理学领域，对其的描述最早可 以追溯到20世纪80年代初期的组。

【篇五】大学心里情绪管理论文

1500字大学生情绪管理论文

篇一：大学生情绪管理论文

大学生的情绪管理

姓名：杨滴 班级：商务A1201

摘要：肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学上说：情绪是一种心理疾病，但它可不是精神病。那么我们应该怎么样做到更好的调控自己的情绪了？就像一句流行语说的“冲动是魔鬼”，表达了一个人情绪的好坏所带来的影响，如果我们不能正确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。心态，环境，精神上的需要；
食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要；
社会性的需要等等都是影响情绪的因素。每一个人都应该学会去控制自己的情绪，作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪，善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态，不断的完美自己，使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己，让我们做情绪是主人，而不是让情绪主宰我们的生活。

关键词：重要性 因素大学生措施

一、 情绪的重要性 情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃；
而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。作为大学生的我们应该积极的去学会怎么样才能更好的控制自己的情绪，如果我们不能很好的控制自己的情绪那么，我们就不能更好的调节自己状态，也就不能更好在这个大环境下更好的生活，也就不能更好的适应这个社会，不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视；
反之，我们学会了很好的控制好自己的情绪，那么我就将在非常的环境下，做到处变不惊，适应事态 的发展，最后取得相应的成功。

二、 大学生情绪失控的因素 大学是我们步入社会的最后一段旅程，我们将在这新的环境里面接受更多新的东西，不断地培养自己的能力，完美自己，为以后能更好、更快的融入社会打好基础。但是，面对我们的并不是那么平坦的道路，我们在迎接新的东西的时候，也将会带来更多的挑战，那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战，但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了？这就需要我们有个良好的情绪管理习惯，这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心，从容的去面对这些问题。

但是我们应该首先明白，我们为什么不能保持一个良好的心态？造成我们情绪失控的原因是什么？随着我们年龄的增长，生活环境的改变，心理素质的变化，开始喜欢和别人攀比，开始注意自己的形象，开始变得以自我为中心，如果发现自己和别人有差别，就开始在心理胡乱思考，从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态，久而久之，就会变得开始厌倦这样的生活，慢慢导致情绪失控，越来越想去追求自己所谓的生活，到最后可能做出极端的事情来，危害自己，甚至造成社会秩序混乱，扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪失控的因素。所以，我们只有正确的了解了情绪失控的因素，我们才能在生活学习中更好的控制自我，更好的给自己一个良好的心态。

三、 大学生应该怎么样保持一个良好情绪状态

1.正视自己的三观，给自己一个准确的定位，我们来大学是为了什么？我们来这里要达到一个怎么样的目的？

2.随时保持清醒的头脑，凡事三思而后行，不要给自己增加不必要的压力，不要长期呆

在宿舍，多到外面运动呼吸新鲜空气，给自己找些事情做，例如：看书、画画、参加集体活动、加社团等等。感觉脑子混乱的时候停下来自己静一下；
快发脾气的时候自己独自静一下。

3.看清自己所处的位置，不要学会攀比，做一个真实的自我，多把时间放在学习和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我们也要为父母着想，我们不能怪我们父母，我们应该努力学习，用我们能力，去改变父母和我们以后的生活环境。就像一句话说的：虽然我们不是富二代，但是我们可以让自己成为富一代。

5.据“大学生=吃饭+睡觉+谈恋爱，猪=吃饭+睡觉，所以:大学生=猪+谈恋爱 ，以上推出大学生-谈恋爱=猪“这一新型公式可得：大学生不谈恋爱就是猪。所以，每个大学生几乎都不可避免的会谈一次恋爱。毕竟爱情可遇不可求，如果来了还考虑这考虑那，以致错失良机，以后会后悔的。步入社会以后，大家对爱情的看法就没有那么纯洁了，功利性占很大部分，如果能在大学遇到对的人，一定要好好珍惜。但是我们也应该要树立一正确的恋爱观，文明恋爱，不要因为激动而做出过激的事来，就像我们学校那个因为失恋而跳楼的时间，这就是一个活生生的悲剧。

篇二：大学生如何管理自己的情绪的论文

大学生如何管理自己的情绪的论文 刚进校门，很多大学生因为不适应学校的环境，经常会出现一些情绪应激。如何让自己成熟起来，管理好自己的情绪，成为一个需要注意的问题。

一、正确地表达自己的亲身体验

⑴适当的原因和对象，引发与之相适应的情绪反应 ⑵情绪反应与情境刺激相一致

⑶情绪反应有一定的时间限度

二、克服不良情绪

⑴宣泄 采用一定的方法和方式，把个体的情绪体验表达出来

⑵转移 从主观上奴隶把注意力从消极或不亮的情绪状态转移到其他事务上取得一种自我调节方法。

⑶自我安慰 学会找出合乎情理的原因来为自己辩解和解脱

⑷积极的自我暗示 运用内部言语或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪

⑸调整认知结构

三、保持和创造快乐情绪

⑴知足常乐 把理想和需要定得切合实际，增加获得成功体验的机会

⑵增强自信心 只有自信的人，才能使快乐的

⑶创造快乐 善于发掘快乐，善于用微笑迎接困难，善于从身边平凡的琐事中

⑷发掘乐趣，积极参与生活，体验生活乐趣

⑸多点宽容，少点责备 宽容既包括对自己也包括对他人

⑹多交朋友

1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。

2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。

3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。

5、升华术。就是把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。如何调节情绪在日常生活中，要提倡心理卫生，学会自我心理调节，以保持良好的精神状态。具体来说，希望能做到以下几点：①要对自然事物保持兴趣。像孩子一样，对环境中的色彩、声、光、香味、美景等自然万物保持兴趣，使人生变成一段趣味无穷的旅程。②广交朋友，积极处世。与朋友一起，积极参与一些有意义的活动，克服顾影自怜，郁郁寡欢的自卑心理。

③乐观开朗的人生态度。无论在学校里或家庭中，避免过多的抱怨、挑剔和指责。遇事不忘超脱，放弃一切成见。尤其在用餐时切忌苦恼、害怕、焦灼或责难。

④对问题当机立断，不要左思右想，犹豫不决。问题一经决定，不要再去多想。

⑤珍惜时光。不要热衷于空想未来追忆从前而使自己陷入苦思冥想的深渊，应该以最有效的方法来从事现在的工作和生活。

⑥从事适度的文娱、体育

活动。

⑦必要时可运用“心理防御机制”进行自我调节。

不良情绪的体验会影响人们形成健康的情绪状态，也可能会导致不同程度的心理障碍。所以，学会对不良情绪加以调适，对于警察的身心健康是非常重要的。

以下有一些具体方法可供我们在实践中借鉴。

1. 调整认识在现实生活中，人们会被许多事情所困扰，但并不一定由于某个特定的诱发事件直接引起，而是因为对经历事件的不合理认识或评价才形成心中的困扰。所以，合理的认识有助于产生合理的情绪和行为反应。例如，同样是工作失败，甲乙两人的想法不同，甲认为准备得不够充分，尽管也会感到难过，但甲很快在工作中恢复了正常心态。乙想的却是：我本来是应该成功的，工作都做不好，我真是太无能了，乙的情绪反应就会变得比较消极。调整认识主要可从以下三个方面来进行：
1）调整对自己不正确的认识。即使在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的赞赏，不会在任何事上都得到他人的赞赏。善于控制情绪者会努力在自己原有的基础上做好每件事情，不是急着去和他人比较，而是会把别人的话当作参考，学习怎样把事情办得更好，而不是试图做一个完美的人。有情绪困扰的人应该摆脱那种以某事的成败为标准，对自己进行整体评价的不正确思维方式，不能因为一件事而否定一个人的整体价值。

2）调整对他人不正确的认识。正确的认识应是：人们无权对他人提出绝对的要求，一味要求别人按照自己的意愿来行事是不可能实现的。善于控制情绪者会尊重他人，不要求他人按自己的意志行事，受到别人指责后，他们会设法认识和改正自己的错误。如果发现自己没有做错，也会体谅别人的情绪性责备；
若是别人犯了错误，就会尽量地理解和接纳他人，并帮助其纠正错误。3）调整对周围环境及事物的不正确认识。遇到问题，善于控制情绪者往往会尝试改善周围的环境，如果无法做得到，就要学会接受这种现实。

当你产生焦虑、抑郁、愤怒、不满、不愉快、敌对、挫折感等情绪时，不妨尝试着从以上三个方面调整自己的认识，改善自己的情绪状态。

2. 积极的自我暗示这是一种用内部语言或书面语言的形式来自我调节情绪的方法。暗示对人的情绪和行为可以有积极影响，可用来松弛过分紧张的情绪，也可以激励自

己。在人际技巧缺乏等情况下，要使自己振作起来，就可以用积极的自我调整来改变自己。比如，在心中默念“别人能行，我也一定能行”、“我能做好，我有信心”、“别人不怕，我也不怕”等，努力挖掘自己的长处，此法能消除抑郁、焦虑、怯懦和恐惧等消极情绪状态，恢复应有的快乐和自信。

3. 合理宣泄人的情绪处于压抑状态时应给予合理的宣泄途径，才能调节机体的平衡，缓解不良情绪的困扰，恢复正常的情绪、情感状态。如遇到挫折和不顺心的事情或者在心情苦闷时，找一个无人的地方痛痛快快地哭一场；
找亲朋好友倾诉一番，或者去心理咨询机构倾诉等都是宣泄情绪的方法。

4. 转移注意力出现不良情绪时，头脑中只有一个兴奋点。这时如果另建一个新的兴奋点，就可以冲淡或抵消原来的兴奋中心，缓解不良情绪的负面影响。因此，当情绪不佳时可外出散步、听音乐、打球、下棋等健康的文体活动

篇三：心理学论文 浅谈大学生的情绪管理

浅谈大学生的情绪管理

身为当代大学生，无论你是在所谓的名校上学，还是在一般的高校就读；
无论你的家境多么富有，还是多么困难；
无论你学业多么优秀，还是被挂过多少门课；
无论你多么的漂亮帅气，还是长相如何的平凡；
无论你是多么的一帆风顺，还是多么的坎坷波折；
无论你是爱情的幸运鸟，还是经受过多大的爱情考验等，只要你生活在大学校园（其实，即使在校园之外也一样），就都会遇到同样的问题——情绪困扰。

如何让自己开心地生活，愉快地学习，恐怕是每一位大学生都追求的境界。正是因为这样，我们才需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。

在心理学上，情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态，情绪的构成包括以下三种层面：

（1）、认知层面上的主观体验。情绪的主观体验是人的一种自我觉察。

（2）、生理层面上的生理唤醒。人在情绪反应时，常会伴随一定的生理唤醒，如激动时血压升高，愤怒是浑身发抖，害羞时满脸通红，紧张时心跳加快。

（3）、表达层面上的外部行为。如，悲伤时痛哭流涕，激动时手舞足蹈。伴随情绪出现的这些相应的身体姿态和面部表情，就是情绪的外部行为。情绪的外部行为，是人际交往的重要工具，观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。

综上所述，情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；
负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与同事的人际关系，并且影响个人的绩效水平。

进入青春期的大学生，大多是独生子女，处于特殊的身心发展期，表现出特定群体的情绪特点，首先是多样性，随着自我意识的不断发展，各种新需要的强度不断增加，具有多样性的自我情感，如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性，表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展，对各种事物都比较敏感，再加上精力旺盛，因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然，同中学生相比，大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力，但在激情状态下，表现的容易感情用事。再次是矛盾性，大学生睛绪的外在表现和内心体验，并不总是一致的，在某些场合和特定问题上，有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感，表现的含蓄、内隐。同成年人相比，大学生的情绪仍带有明显的波动性，有时情绪激动，有时平静如水，有时积极情绪高昂，有时消极情绪颓废。同学关系的好坏或学习成绩的优劣，都能引起情绪的波动。最后是易于心境化，即尽管情绪状态有所缓和，但拉长了这种情绪状态，其余波还会持续相当长的时间。

由于大学生的这些情绪特点，容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态，是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为：

(1)、焦虑，即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安，又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等，使人处于一种无所适从的状态，总是担心将要发生的事情，容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。

(2)、自卑，是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验，主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改变，部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”，这种地位的改变是造成部分大学生自卑的重要原因，还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。

(3)、抑郁，是大学生对自己某一方面的需要得不到满足而引起的一种持续稳定的心理状态。当个体感到无法面对外界压力时，常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学的专业，感到前途渺茫，或是由于人际关系处理不

当、失恋等问题而导致情绪低落，甚至委靡不振，自暴自弃，体验不到生活、学习的乐趣，并伴有食欲减退，失眠等。

(4)、人际交往障碍，在人际交往中常常表现出紧张、不自然，讲话缺乏逻辑性，有时甚至不知所措，缺乏自信心，或是对他人的言行敏感、多疑、不信任等。

(5)、易怒，研究表明，青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期，大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡，内制力较差，容易冲动。有的大学生因为一件小事或一句话便暴跳如雷，或出口伤人。

大学生情绪困扰的直接后果是导致行为和社会适应不良，进而导致心理疾病。研究表明人在生气的时候，体内免疫细胞的活性下降，人们抵御病毒侵害的能力减弱，这样会引发有机体本身器官功能障碍，甚至躯体疾病。消极情绪会干扰人的理性判断，还具有感染性和弥散性。因此，我们有必要学会情绪管理，通过有效的方法，合理地控制和调节自己的情绪，使自己保持一种积极良好的心理状态。如果同学们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理，对自身心理状态加以有效调节，培养驾驭自己的情绪能力，保持良好、健康、积极的情绪状态，将有助于提高自身对外界环境的适应能力和心理健康水平。

那么，我们如何进行情绪管理呢？有如下几种方法：

1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当某些消极情绪被激发起来后 , 有的大学生会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。另外 , 平时要注意不能随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。

2、注意转移。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当出现情绪不佳的情况时, 要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如：外出散步, 看电影,

听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。

3、自我安慰。这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 可适当地进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助人们在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持情绪的安宁和稳定。

4、适当发泄。当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。大学生有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不能一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 有利于自己的身心健康。

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，进而才能管理自我情绪，尤其是要常保鲜活的心情面对人生。大学阶段是一个人人格发展、世界观形成的关键时期。大学生面临着大学生活的适应、专业知识的学习、交友恋爱、择业应职等一系重大的人生课题。由于大学生身心发展尚未完全成熟情绪的自我调节和自我控制能力不强 , 复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍和心理疾病。因此，研究大学生情绪管理，帮助大学生进行负性情绪的自我调节，具有一定的现实意义。

【篇六】大学心里情绪管理论文

大学生情绪管理论文
摘要：情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程，大学生的情绪虽然开始趋于成熟，但是冲动性的特点也很明显，特别是一些负面情绪对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。因此，需要加强对大学生的心理健康知识的渗透，提高大学生情绪认知能力;指导他们掌握情绪管理的方法，提高情绪智力;为他们创设良好的学习生活环境，并加强对大学生的专业辅导。关键词：大学生;负面情绪;情绪管理。
大学生处于由学校到社会的转折期，他们在心理发展方面还未完全成熟，他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感，情绪波动较大，常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪，且很容易陷入情绪困扰，造成心情不愉快、人际关系紧张，甚至做出一些冲动失控的举动，丧失理性，这些负面情绪影响到大学生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影响他们的未来。本文将对大学生的负面情绪的特点、危害进行分析，并探讨大学生情绪管理的有效方式，希冀能够提高大学生的心理健康水平。一大学生的情绪及其特点。
喜怒哀乐是人之常情，是伴随认知过程产生的，是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”[1]。由于是与人的需要是否得到满足密切相关的心理活动，因此，若需要得到满足，那么则会有兴奋、愉快、满意等主观体验，这些被称为正面情绪;反之，需要得不到满足，则会出现沮丧、愤怒、悲伤等主观体验，这些被称为负面情绪。
大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活，他们的交往对象比较固定，交往范围较窄，生活经验比较少，他们“心理发展相对缓慢，心理调节机制不完善，缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力，因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡”[2]，因此，一方面大学生的情绪体验强烈，情绪表达会很直接，他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动，情绪具有冲动性、直接性的特点。同时，与之前相比，大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等，在这一过程中自我意识逐渐成熟，也逐渐的学着调适自己的情绪，情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心、生活造成了不良的影响。二负面情绪对大学生的危害。1.损害大学生的身体健康。
情绪是一种包含生理的心理过程，情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应，如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面

部潮红等变化。现代医学认为人类的大部分疾病都与情绪有关，“如果我们经常处于消极或紧张的情绪状态之中，就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态，久而久之造成心理、生理的紊乱”[3]，如容易激动、脾气暴躁的人就容易患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长，就会导致五脏气机紊乱而生病，如喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，惊伤心胆。
另外，情绪还与某些疾病的转化有关，正面情绪对某些疾病如癌症的好转有辅助作用，而负面情绪则会导致疾病的恶化。2.影响大学生的心理健康。
负面情绪会干扰大脑正常的活动，破坏人的正常判断力，甚至导致各种神经和精神病，据调查，常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面情绪有着密切的关系。长期处于负面情绪的状态中缺乏良好的调节，就很容易沉浸在过分痛苦、空虚、无聊的状态中不可自拔，为了寻找心理上的寄托，就会在酗酒、吸毒、网络游戏、伤害自己甚至伤害他人等行为中沉沦，“这些事物都让我们的情绪变得冷漠或麻木，在我们低潮时，为我们带来舒服、愉快的感觉，让我们感觉到自己还活着;另一方面，借着沉溺于这些事务也可以免除忧郁和失落感、寂寞和孤独感，使我们不须面对真实的痛苦，因而也就觉察不到任何与伤害有关的情绪”[4]。用这种自欺欺人的行为来逃避痛苦无疑是走上了一条不归路，不但无法根治不愉快感，而且严重损害心理健康。3.导致大学生学业不良。
进入大学后，面对教师授课方式、学习环境的改变，大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中难免会出现一些适应不良的问题，“如果学习中的某些‘困难’是在伴随着消极情绪体验的活动中产生的，那么学生通常会将之视为一种痛苦、难受的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威胁，因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向，至多尽义务式地或应付性地进行一下意志努力”[5]。作为大学生，他们从道理上完全明白学习的目标指向，他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后，但是一部分同学自制力、意志力差，不能及时调整情绪状态，出现不及格现象，进而通过沉迷网络游戏等进行自我麻痹，从而逃避学习不良给自己情绪带来的不适。4.造成大学生人际关系紧张。
人具有社会属性，需要在与他人的交往中获得社会归属感，而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松愉快，更是事业发展、生活幸福所不可或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方情绪基础之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往，看不到他人长处、斤斤计较，而且不善于调控自己的消极情绪来约束自己的行为，就很可能导致人际关系的紧张和失败。人际关系紧张，对周围人充满敌意，长此以往，与周围人关系紧张冷漠，缺乏沟通交流的对象，更不利于不良情绪的宣泄，精力都浪费在不良情绪的消耗上，也会成为学业进步的绊脚石。

5.影响大学生的人生观、价值观。
负面情绪是人生中不可缺少的，也并非是完全无益的，只要是能在适度的时候及时调整，就会保持健康的情绪状态;但若不能及时调整，则会形成情绪恒常性，即“个体从小表现和养成的经常出现的情绪色调。这种经常性往往镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特征，情绪特征是构成个性的主要成分”[6]，长期稳定的情绪表现，被看做是相应的人格特质，如多疑的、忧郁的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人格特质不仅对身心、学习、工作都是不利的，而且经常以此种心态来认识周围的事物，会影响大学生的人生观、价值观。
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。

理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事件所持的观点。C则是B所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。参考文献：
[1]乔建中。情绪研究：理论与方法[M]。南京：南京师范大学出版社，2021.[2]叶素珍，曾振华。情绪管理与心理健康[M]。北京：北京大学出版社，2021.[3]蔡秀玲，杨智馨。情绪管理[M]。合肥：安徽人民出版社，2001.[4]孟昭兰。情绪心理学[M]。北京：北京大学出版社，2021一、情绪的重要性
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪，但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导，轻则败坏情致，重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工作和

生活。只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。作为大学生的我们应该积极的去学会怎么样才能更好的控制自己的情绪，如果我们不能很好的控制自己的情绪那么，我们就不能更好的调节自己状态，也就不能更好在这个大环境下更好的生活，也就不能更好的适应这个社会，不说被社会所淘汰，至少会被社会所蔑视;反之，我们学会了很好的控制好自己的情绪，那么我就将在非常的环境下，做到处变不惊，适应事态的发展，最后取得相应的成功。二、大学生情绪失控的因素
大学是我们步入社会的最后一段旅程，我们将在这新的环境里面接受更多新的东西，不断地培养自己的能力，完美自己，为以后能更好、更快的融入社会打好基础。但是，面对我们的并不是那么平坦的道路，我们在迎接新的东西的时候，也将会带来更多的挑战，那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战，但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了?这就需要我们有个良好的情绪管理习惯，这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心，从容的去面对这些问题。
但是我们应该首先明白，我们为什么不能保持一个良好的心态?造成我们情绪失控的原因是什么?随着我们年龄的增长，生活环境的改变，心理素质的变化，开始喜欢和别人攀比，开始注意自己的形象，开始变得以自我为中心，如果发现自己和别人有差别，就开始在心理胡乱思考，从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态，久而久之，就会变得开始厌倦这样的生活，慢慢导致情绪失控，越来越想去追求自己所谓的生活，到最后可能做出极端的事情来，危害自己，甚至造成社会秩序混乱，扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪失控的因素。所以，我们只有正确的了解了情绪失控的因素，我们才能在生活学习中更好的控制自我，更好的给自己一个良好的心态。三、大学生应该怎么样保持一个良好情绪状态
1.正视自己的三观，给自己一个准确的定位，我们来大学是为了什么?我们来这里要达到一个怎么样的目的?
2.随时保持清醒的头脑，凡事三思而后行，不要给自己增加不必要的压力，不要长期呆
在宿舍，多到外面运动呼吸新鲜空气，给自己找些事情做，例如：看书、画画、参加集体活动、加社团等等。感觉脑子混乱的时候停下来自己静一下;快发脾气的时候自己独自静一下。
3.看清自己所处的位置，不要学会攀比，做一个真实的自我，多把时间放在学习和提高自己能力上面，避免一些不必要的事情。

4.如果是家境不是很好的，不要把自己的家境看得那么重要，我们也要为父母着想，我们不能怪我们父母，我们应该努力学习，用我们能力，去改变父母和我们以后的生活环境。就像一句话说的：虽然我们不是富二代，但是我们可以让自己成为富一代。5.据“大学生=吃饭+睡觉+谈恋爱，猪=吃饭+睡觉，所以:大学生=猪+谈恋爱，以上推出大学生-谈恋爱=猪“这一新型公式可得：大学生不谈恋爱就是猪。所以，每个大学生几乎都不可避免的会谈一次恋爱。毕竟爱情可遇不可求，如果来了还考虑这考虑那，以致错失良机，以后会后悔的。步入社会以后，大家对爱情的看法就没有那么纯洁了，功利性占很大部分，如果能在大学遇到对的人，一定要好好珍惜。但是我们也应该要树立一正确的恋爱观，文明恋爱，不要因为激动而做出过激的事来，就像我们学校那个因为失恋而跳楼的时间，这就是一个活生生的悲剧。
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