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    鹌鹑蛋的热量多少:鹌鹑蛋热量

    时间：2019-04-03 01:10:30 来源：东东创业网 本文已影响人 东东创业网手机站

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    没那么多

    鹌鹑蛋，我天天当早餐，很营养的，可以美肤

    鹌鹑蛋160千卡/100g

    一个鹌鹑蛋最多10g吧。正常的一个才5g-7g左右

    等于，一个鹌鹑蛋不超10大卡

    放心吃吧。

    我的食谱：一杯蜜水，一杯豆浆or一杯脱脂奶和3-5个鹌鹑蛋。再加水果一份。低卡又健康。

    1个鹌鹑蛋(可食部分9.0克)含有热量14大卡，需要散步9.7分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪11.10克;胆固醇515.00克;核黄素0.49克;钠106.60克;磷180.00克;蛋白质12.80克。

    鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。鹌鹑蛋在营养上有独特之处，故有"卵中佳品"之称。近圆形，个体很小，一般只有10g左右，表面有棕褐色斑点。鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，有较好护肤、美肤作用。鹌鹑是一种生性胆怯的鸟类，不喜结群互动，而喜欢成对活动于开阔且有植被覆盖的平原、牧场、农田等环境。该物种生性胆怯，体形较小且伪装色很好，常常潜伏在农田、草场的植物基部，极难发现，受到惊吓后会尖叫着从藏身处直飞而去。

    4个鹌鹑蛋的热量=1个鸡蛋

    一个鹌鹑蛋约22千卡

    百克含热量160 千卡 ，一般一个鹌鹑蛋5到10克左右，也就是含热量在8千卡到16千卡之间。

    其余营养成份含量大至如下：

    硫胺素

    0.11 毫克

    钙

    47 毫克

    蛋白质

    12.8 克

    核黄素

    0.49 毫克

    镁

    11 毫克

    脂肪

    11.1 克

    烟酸

    0.1 毫克

    铁

    3.2 毫克

    碳水化合物

    2.1 克

    维生素C

    0 毫克

    锰

    0.04 毫克

    膳食纤维

    0 克

    维生素E

    3.08 毫克

    锌

    1.61 毫克

    维生素A

    337 微克

    胆固醇

    515 毫克

    铜

    0.09 毫克

    胡罗卜素

    1 微克

    钾

    138 毫克

    磷

    180 毫克

    视黄醇

    73 微克

    钠

    106.6 毫克

    硒

    25.48 微克

    1. 白嫩的鹌鹑蛋用来烤着吃，口感滑嫩，味鲜香浓，Q弹爽口令人欲罢不能。

    2. 烤鹌鹑蛋适量的吃点是绝对不用担心长胖的，鹌鹑蛋的热量为160大卡，但是如果吃太多，也会容易长胖哦。当然要根据每个人的体质来决定，不过鹌鹑蛋也不推荐吃多，不然会对人体造成一定影响。而且烧烤类的食物，因为在烤制的过程中或许会有致癌物质产生。

    3. 所以是不推荐多吃的。

    偶尔吃点没事，至于胖应该多运动

    鹌鹑脂肪含量不是很高的，但不管什么吃过量了都会胖。

    偶尔吃些这些根本就不会胖的，放心吃去吧

    卤味鹌鹑蛋的热量(以100克可食部分计)是156大卡(652千焦)，单位热量适中。

    每100克卤味鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

    减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

    肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。

    基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。

    所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

    运动是唯一有效的减肥方法！

    效果不明显

    虎皮鹌鹑蛋的热量(以100克可食部分计)是186大卡(778千焦)，单位热量适中。

    每100克虎皮鹌鹑蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。

    热量不会很多，肉丸多点，油菜豆芽少量，方便面稍微多点，但是鹌鹑蛋却不是很多，相反还有减肥的功效。

    300

    呃 热量不多 不过方便面确实不健康

    一碗麻辣烫的热量有200--300大卡

    最好不要再路边吃，路边的一点都不卫生，尽量不要长期吃这些东西，致癌物质含量太高，长期吃这些东西肯定是有损健康的，至于会不会长不高这一说法我是没听说过的

    600+吧

    别老吃就行，偶尔吃没事的

    不会

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